Stresul este un factor de care nu poti scapa in viata. Oricine se confrunta cu aceasta stare cel putin o data pe zi. Chiar si cele mai implinite persoane din lume au de-a face cu stresul din cand in cand, chiar daca pare ca jongleaza perfect cu toate lucrurile. Si chiar daca aceste clipe te pot face sa te simti invins, ai la indemana schimbari in stilul de viata care sa-ti aduca linistea si fericirea.
Exista
fel si fel de momente in viata cand te simti epuizat si scurs de puteri. Dar
asta mai ales datorita muncii sau vietii casnice.
Asadar, daca esti pregatit pentru mici schimbari in stilul de viata, incearca sa pui in aplicare urmatoarele lucruri
·
Incearca sa
meditezi mai mult timp
Potrivit
expertilor, meditatia ce este incercata pentru mai mult timp iti poate reduce
cu mult din nivelul de stres de peste zi. Prin implementarea clipelor de
meditatie zilnic, volumul de anxietate se va reduce iar creierul tau va fi mult
mai calm si eliberat.
·
Petrece mai mult
timp cu prietenii tai dragi sau cu familia
De
asemenea, tot oamenii cu halat sustin faptul ca a-ti petrece mai mult timp cu
cei pe care ii iubesti si alaturi de care te simti in largul tau poate duce la
descresterea stresului din viata ta. Majoritatea dintre noi este adancita in
munca pana peste cap si asta duce cel mai simplu la nervi si suparari.
A
lua mici pauze si a-ti vedea sau a-ti suna prietenii si familia iti va
imbunatati cu siguranta stilul de viata si te va umple de energie.
·
Mergi la sala
Potrivit
expertilor in fitness, a merge la sala de forta sau cardio te poate ajuta sa
iti intri in forma, dar si sa mai scapi de ceva stres. Exercitiul si miscarea
regulata te ajuta sa faci fata mai usor momentelor tensionate si sa iti mentii
aceeasi abilitate atunci cand vei avea de-a face cu stari negative de spirit in
viitor.
·
Levantica te
calmeaza
Daca
nu mai stii ce sa faci si din cauza stresului nici nu poti dormi bine noaptea,
ai grija sa pui in dormitor lumanari sau saculeti cu levantica. Se stie ca
aceasta planta este calmanta si placut mirositoare. Insa, de asemenea, lavanda
iti poate descreste ritmul accelerat al inimii si poate scadea tensiunea
arteriala.
·
Schimbari in
alimentatie
Nutritionistii
au gasit si ei o cale prin care sa mai scapi de stres si sa fii mai linistit.
Se pare ca dieta este intr-o stransa legatura cu starea de bine.
Atunci
cand esti tensionat, uiti deseori sa mananci, ceea ce poate duce, in schimb, la
mancatul mult prea tarziu si mult prea gras sau bogat in calorii rele. Incearca
sa tii pe langa tine mereu fructe si legume proaspete, ca sa le ai pe post de
gustari esentiale.
·
Concepe un program
de somn controlat
Stiai
ca partile din creierul tau care sunt afectate de griji si stres se inflameaza
atunci cand nu ai parte de somn suficient? Incearca sa faci in asa fel incat sa
mergi la somn mai devreme astfel incat sa te poti trezi odihnit dimineata si nu
morocanos.
Asadar,
tine minte toate aceste schimbari in stilul de viata si incearca sa le
introduci si in rutina ta zilnica. Te vor ajuta nespus!
Sursa foto: Pexels
Un stil de viata sanatos inseamna o viata lunga!
RăspundețiȘtergereCorect! :)
RăspundețiȘtergere